Conseils d’entraînement

Pensais-tu vraiment que j’allais juste te parler de nutrition et de tout ce qui vient avec, sans parler d’exercice?

conception du programme d'entraînement Elite Coaching Montréal Cycle d'entraînement évaluation des mouvements physiques profile des neurotransmetteurs progression d'exercice

Eh bien, voici quelques conseils d’entraînement pour t’aider à réussir tes objectifs:

Conseils d’entraînement
L’autre facette de la perte de gras

Maintenant que tu as pris le contrôle de ton alimentation, il est temps de faire le prochain pas, indispensable, vers une belle taille sans poignées d’amour… les bons vieux exercices!

Commence toujours, toujours, toujours avec un échauffement

Avant de te lancer, tu dois toujours t’échauffer. Une rupture de muscle ou un étirement trop violent peuvent te laisser sur le banc pendant au moins quelques semaines, et ça ralentira ton progrès. Ce serait très dommage de te nuire comme ça après tant d’efforts.

Le but de l’échauffement c’est de préparer ton corps à s’entraîner. Personnellement, je commence par augmenter la fréquence cardiaque et la circulation sanguine et je me prépare mentalement en faisant 2 à 6 séries d’échauffement.

Concentre-toi sur ces deux catégories d’exercices

Une combinaison de musculation et de marche c’est la clé pour ton succès. Tu peux ajouter des exercices pour compléter ton programme d’entraînement. N’oublie pas de toujours t’échauffer avant de commencer ton programme d’entraînement.

Marcher et bouger, à l’extérieur du gym est excellent pour ton coeur et pour ton système circulatoire. C’est aussi une bonne façon de brûler du gras! Marcher, courir, sauter, faire du vélo, nager, sont de très bons exemples d’exercices accessibles que tu peux commencer à pratiquer.

Pour ce qui est de la musculation, le but est de construire du muscle pour un corps tonifié et ‘lean’ et pour t’aider à brûler des calories plus vite que jamais! Plus tu as du muscle, plus tu brûles des calories, même quand tu regardes la télé ou que tu dors, et bien plus vite que tu ne l’aurais fait autrement!

Passe une super belle journée!

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